nogi wymiary

[...] czyli w moim przypadku możliwość rowerka stacjonarnego? A może skupić się na jakiejś odstającej od innych partii/partiach? Co dalej? Proszę o jakieś precyzyjne wskazówki dotyczące moich danych, które podałem wyżej. Z góry dziękuję. P.S Jeśli chodzi o nogi trening nóg robię raz tygodniowo, w dodatku bardzo lekki, jest to spowodowane chorą nogą.

[...] 2cykle, 1szy: 5x omnadren250 e7d + 100tab. Metki tajlandzkiej 15mg ed 2gi: to samo tylko z agentynką (chyba w*...*a) 8.TRENING: na cyklu 4 razy w tyg. 1-klat+trip 2-nogi 3-bik+bary 4-plecy 9. CEL CYKLU: Masa- na plaże się szykuje.. ;) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy 11.POZIOM BF% ; ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] Zrobiłem sobie dziś ,, Bezpłatną analizę muskulatury i siły '' no i jestem zawiedziony :(. Zrobiłem 15 pompek, 40 brzuszków (w ciągu 60 sec) i 140 przysiadów. Mam mocne nogi, więc do przysiadów się nie czepiam ale nie wiem dlaczego robię tak mało pompek. Mam dobrze rozbudowane barki. Chciałbym zacząć trenować systematycznie. Jeździć na [...]

Witam,wystawiam foty zrobione dzisiaj na siłowni, foty bez pompy bo nogi dzisiaj robiłem treningiem regeneracyjnym:)Więc tak,wymiary w profilu robione jakies 1-1,5 miesiąca temu, jakby ktos będzie chciał to pomierze się teraz:lol: Dieta masówka ale rozsadnie by nie zalało, gdyby nie lato to moze bym bardziej typowa masówke zrobił:)Mój staz [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)oma+meta 2)oma+testo+deca 8. TRENING: pon: klata+tric+bic, środa: plecy+kaptury (basen,sauna) , piątek: barki, nogi, niedziela: basen /wtorek, czwartek- kickboxing 9. CEL CYKLU: Masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oma+testo+deca, 3 lata 11. POZIOM BF%: [...]

[...] kolanach gryf nachwytem Czwartek Wolny od silowni ale treningi mamna hali w pilke nozna Piątek Wolne (gra na hali) Sobota Klatka wyciskanie leząc plasko wyciaskanie glową w dól wyciskanie glowa w góre rozpietki nogi przysiady na suwnicy wspiecie na palcach niedziela Wolne (gra na hali a w okresie sezonowym mam mecze w b klasie na bramce

Witam. Ulozylem sobie dieta, ktora wkleje zaraz ponizej. Jest twadry SZKIELET diety, ktory staram sie trzymac w 100%. Do tego dodaje rozne przekaski itd o ktorych ponizej. Najpierw jednak obliczenia: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1.BMR= (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 899.1 + 1162.5 - 118.08 +5 = 1948.52 2.TEA= Trening [...]

[...] nie mogę obiecać. tęsknię za dawną sobą, za swoim dawnym życiem. ale powrotu nie ma. po dość dużym, wczorajszym kryzysie dziś stoję na starcie po raz kolejny. waga - 61kg, rośnie, wymiary poszły w górę, przede wszystkim część brzuszna, nogi chude. kolejna rzecz , z którą ciężko się pogodzić. jedzenie trzeba przypilnować. dum spiro, spero

[...] wysokobialkowa -białko: n/a -węglowodany: n/a -tłuszcz: n/a 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy 8. TRENING: plecy+ aero / rece + aero / barki nogi + aero / klata + aero 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci/sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: n/a 11. POZIOM BF%: n/a 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 3-4 lata 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:6g TLUSZCZ:6g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-4 15-20mg metka 8.TRENING:masowy,dzielony - klata+bic, plecy +tric, barki+nogi, 9.CEL CYKLU: ładna masa -siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11.POZIOM BF% nie duzo :) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie tyje, nie [...]

[...] alkohol itd. Troche pospadalo teraz zamierzam wziasc sie do roboty. Moj trening: 2 tyg. na sucho lekki trening 4 razy w tygodniu klata, plecy,,barki, biceps triceps i nogi lekko bez odzywek i koksu 6 tyg. trening 4 razy w tyg zwiekszam intensywnosc wlanczam bcaa, carbo i X pand polaczony z monohydratem kresatyny 6 tygodni ostry trening 5 [...]

[...] do upadku ;D bez przerwy na koniec treningu 100x5kg prostowania i uginania rak do klatki i 100x10kg skręty tułowia siłka fbw 3x12 duże partie 2x12 małe klatka plaska 42 kg nogi przysiady 42 kg plecy mc 55 kg barkiwyciskanie za głowy 27 kg biceps prostowanie reki z oparciem o kolano 9 kg tricepswyciskanie francuskie sztangielka 12 kg biegi las [...]

[...] robione bez pompy w świetle no takim słabszym łazienkowym. Dieta standardowa 2-2,5 g bialka kgmc 1 g tłuszczy kgmc Reszta węgli. Trening na ten moment Klata, plecy. Barki, nogi, triceps, biceps. W głównej mierze skonstruowany pod myślą rekompozycji, duża objętość superserie. A na koniec tabata 4 min interwałów. Wszystko oparte o kasze, ryże, [...]

[...] z pośladków i ud, które są zwiotczałe i otłuszczone. Chciałabym spalić tłuszcz, lecz nie rozbudować zbytnio mięśni. W domu posiadam ciężarki 2,5 kg i 5 kg, obciążniki na nogi 0,5 kg, twister, hula-hop i skakankę. Myślałam o ćwiczeniach z obciążeniem (przysiady, wykroki itp.), do tego pilates, skakanka, marszobiegi lub interwały. Obecnie nie [...]

[...] 3400(ale nielicze sosow itd np do kuraka i ryzu) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x8 (slabo wiem) max pewnie cos kolo 90 kg -martwy ciąg: 150x1 (poszlo lekko) -przysiad: 115x2 (nogi cwicze, ale dostaja mocno na treningach mt wiec sila idzie powoli) Silka 3x w tyg Mt 2x w tyg myslalem nad epi albo h drol co polecacie w moim przypadku ? i co z [...]

[...] wysokości pępka : Obwód bioder (3):110 Obwód uda w najszerszym miejscu:60 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)silownia, bieganie, hula, hop, dywanowki(4-6razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie:owsianke Co lubisz jeść [...]

Witam w nowym dzienniku wypadałoby się przedstawic, Nazywam się Hubert mam 16 lat, uczęszczam do Liceum, Staż na Siłowni od 30 Kwietnia :-) Aktualnie jestem na masie waga~~ około 84 kg :-D Więc jest dobrze ;-] Otworzyłem nowy dziennik ponieważ w starym było dużo zamieszania i nie zawsze był czas na prowadzenie go. :-) Wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: [...]

[...] z ciężarem 4x (klatka, barki ): - pompki na poręczach 4x - pompki na krzesłach 4x - pompki z nogami wyżej 3x - pompki żołnierskie 4x - pompki w podporze tyłem 4x (nogi, brzuch, prostowniki): - pistolety 4x - przysiad z wyskokiem 4x - żuraw 6x - unoszenie prostych nóg wisząc 4x - spięcia brzucha leżąc 4x 25-30 - odgięcia tułowia z opadu [...]

[...] poczatku lutego i z teraz: Waga:76=>82 Biceps:33=>36 Łydka:39=>40 Udo:55=>56 Innych niestety nie zmierzylem Trenuje codziennie inna partie miesni tzn: Pon-Klata Wt-biceps Śr-nogi (trening na rzezbe) Czw-Barki Pt-plecy plus kaptury Sob-Triceps Robie miedzy 12 a 16 serii powt 12,10,8,6 Suplementacja: NO-Xplode BSN na czco po przebudzeniu oraz 20 [...]

Mam 15 lat cwicze miesiac. Kiedys cwiczylem pol roku ale byly to nie przemyslane treningi. Teraz ulozylem sobie plan i chce zeby byl w miare profesjonalny. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu.Chce nabrac troche masy (wiem ze nie nabiore duzo bo nie mam diety ale diety nie moge miec bo mi mama nie zrobi), i chce nabrac sily. Moje wymiary to: [...]